Развиваем ваши интеллектуальные навыки и эффективность мышления

Зачем тренировать память

Согласно исследованиям, неактивный отдых обнуляет множество процессов в мозгу, которые строились в течение всего учебного или рабочего года. Уровень интеллекта значительно падает – во почему после ленивого отпуска тяжело войти в прежний темп. Чтобы оставаться в строю, необходимо использовать каждый свой день для тренировки памяти и внимания у взрослых – так будет гораздо поддерживать свое когнитивное здоровье и добавиться успехов в профессиональной деятельности.

Наряду с развитием внимания, мышления, не стоит забывать и о памяти. Чтобы работать с большим объемом информации, уметь анализировать, способность запоминать необходима. Упражнения, развивающие память и внимание взрослых, не занимают много времени – выполнять их можно в любой момент – по пути на работу, принимая ванну или перед сном.

Какая память существует

Различают 4 вида памяти – у каждого из нас присутствуют все, но преобладает какой-то один:

зрительная – увиденное запоминается лучше всего,
слуховая – человек запоминает информацию, только если слышит ее,
двигательная – человек лучше запоминает, когда записывает,
комплексная – сочетание 2 и более способов запоминания.

Чтобы тренировка памяти и внимания у взрослых с помощью упражнений проходила эффективно, нужно задействовать непривычные активности, к которым мозг еще не привык.

Какие упражнения можно делать

Техники и методы развития памяти доступны и не сложны в исполнении. Какие-то вы применяете в жизни, сами того не осознавая. А какими-то владеют исключительно специалисты центров, где оказывают помощь в развитии интеллектуальных и когнитивных способностей.

Таблицы Шульте

Это игры-головоломки для развития памяти и внимания у взрослых – упражнение представляет собой таблицу 5 на 5, где в каждой ячейке стоит цифра от 1 до 25. Необходимо безошибочно не останавливаясь находить цифры в порядке возрастания. Регулярность таких занятий приносит ощутимый результат – это популярная и эффективная методика.

Заучивание стихов и песен

Самый доступный и проверенный метод – можно учить что-то, пока едете в машине. В работе с информацией, которая представлена в виде рифмы, мозгу проще адаптироваться и начинать выстраивать новые нейронные связи. А эмоциональная окраска поэзии или музыкальное сопровождение помогают сделать процесс приятным и легким, придать ассоциативности и образности.

Устный счет

Считается одним из эффективных упражнений для развития памяти и внимания. Он стимулирует мозговую деятельность, улучшает способность концентрироваться, помогает реагировать в острых ситуациях и держать под контролем эмоции. Устным счетом можно заниматься где угодно – этот способ не будет стоить вам никаких денег. Считайте продуктовую корзину, ее стоимость, сдачу, которую должен выдать продавец, проценты налогов и так далее.

Чтобы не просто тренировать память, но и не утрачивать приобретенные навыки, нужно хорошо высыпаться, правильно питаться, менять привычный уклад жизни, заниматься спортом. Здоровый организм проще концентрируется в сложных ситуациях, не отвлекаясь на боли тревоги.

досуговый центр для пожилых людей в Одинцово "ВМЕСТЕ"

НАПИШИТЕ и узнайте больше

Нажимая "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных. Политика конфиденциальности

МЫ ХОТИМ, чтобы ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ ПРОДОЛЖАЛСЯ в течение ВСЕЙ ЖИЗНИ человека, ОБЛАГОРАЖИВАЯ его ВНУТРЕННИЙ МИР и помогая СТАТЬ "ЛУЧШИМ СОБОЙ"