Развиваем ваши интеллектуальные навыки и эффективность мышления

Тренировки мозга для пожилых: топ-5 техник и способов

Ни для кого не секрет, что наша память не всегда выполняет все свои функции идеально. Мы часто забываем важную информацию, нужные вещи дома или на работе, имена новых коллег или знакомых. И часто память подводит нас в молодости, но мы привыкли воспринимать такие случаи как шутки нашего мозга и часто смеемся после подобных ситуаций. Однако с возрастом память может ухудшаться в геометрической прогрессии, а это опасно как для человека, который страдает от спада мозговой активности, так и для окружающих людей. Однако помочь своим родителям или бабушкам и дедушкам можно, если регулярно заниматься тренировкой мозга и памяти, использовать эффективные упражнения для улучшения мышления в пожилом возрасте. Мы расскажем, какие причины снижения качества вашей памяти и назовём 5 методов, с помощью которых у вас получится её вернуть!

Причины

На работу мозга влияют естественные причины и внешние факторы, которые сам человек редко может предотвратить. В таких случаях единственным выходом для пожилых людей становятся упражнения для улучшения памяти. Разберем самые частые причины ухудшения памяти:

Перенесенные инфаркты или инсульты;
Атеросклероз сосудов мозга;
Замедленный обмен веществ;
Заболевания дегенеративного характера (болезнь Альцгеймера и деменция в целом);
Малоподвижный образ жизни;
Физическое повреждение головы (черепно-мозговые травмы после аварии или несчастного случая);
Проблемы, связанные с щитовидной железой;
Сахарный диабет;
Остеохондроз.

Из самых распространенных причин можно вспомнить постоянные и тжелые умственные нагрузки, переутомление и недостаток сна. Вам стоит понять, что если вы замечаете у себя даже незначительное ухудшение кратковременной памяти и ничего с этим не делаете, совсем скоро проблемы возникнут и с долговременным запоминанием. Вам стоит пересмотреть свой режим сна, питания и отдыха. Даже если вы спите достаточное количество времени, в течение дня вы можете практически не отдыхать и не отвлекаться от учебы или работы. Это будет большой ошибкой, которая скажется на вашей памяти, мозговой активности и мышлении.

Упражнения для мозга и памяти для пожилого человека

У всех нас есть возможность улучшить свою память, внедрив в повседневную жизнь несколько полезных привычек. Буквально несколько простых действий положительно повлияют на запоминание номеров, имен, адресов и текстов. Что нужно делать пожилому человеку, чтобы ничего не забывать? Разберем несколько примеров:

Считайте в уме
Если вы привыкли расписывать решение в столбик или при первой возможности достаете калькулятор, придется перестраиваться и отвыкать. Уже давно известно, что решение несложных математических примеров в уме или на время положительно влияет на скорость вашего мышления, а значит и на память. Смело берите книгу по математике за шестой или седьмой класс и решайте то, что вам покажется увлекательным;

Чтение вслух и запоминание
Чем больше у вас будет времени на чтение книг и статей, тем быстрее вы увидите прогресс. Важно выбирать интересную именно вам литературу, чтобы анализ и запоминание сюжета не были вам в тягость;

Подружитесь с головоломками
Не зря в пожилом возрасте все хватаются за кроссворды, судоку и шахматы. Такая интеллектуальная активность позволяет вам с удовольствием развивать свое мышление.

Если вы чувствуете, что сами не справляетесь с упражнениями для памяти и работы мозга, обращайтесь в Центр «Вместе». Специалисты подберут для вас те тренинги, которые эффективно будут улучшать ваши навыки запоминания.

досуговый центр для пожилых людей в Одинцово "ВМЕСТЕ"

НАПИШИТЕ и узнайте больше

Нажимая "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных. Политика конфиденциальности

МЫ ХОТИМ, чтобы ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ ПРОДОЛЖАЛСЯ в течение ВСЕЙ ЖИЗНИ человека, ОБЛАГОРАЖИВАЯ его ВНУТРЕННИЙ МИР и помогая СТАТЬ "ЛУЧШИМ СОБОЙ"