Как развивать память взрослому человеку

Само понятие память можно расшифровать как мыслительный процесс, который имеет такие основные функции:

• Запомнинание информации
  
  
• Хранение информации
  
  
• Воспроизведение информации
  
  

По времени запоминания память делится на 4 вида:

• Непосредственная
  
  
• Кратковременная
  
  
• Долговременная
  
  
• «Скользящая»
  
  

Многие считают, что основной причиной ухудшения памяти является возраст. Но на деле это не так, вот ряд некоторых распространенных причин, почему наш мозг становится более забывчивый:

• Стресс и переутомление
  
  
• Чрезмерное употребление алкоголя и курение
  
  
• Побочные реакции лекарственных препаратов
  
  
• Черепно-мозговые травмы и заболевания головного мозга
  
  
• Злокачественные и доброкачественные опухоли мозга
  
  
• Хронические заболевания, влияющие на систему кровоснабжения головного мозга
  
  

Но при этом, с возрастом действительно, если не тренировать память, то ее способности снижаются значительно быстрее. Именно поэтому ученые разработали множество методик и упражнений, которые помогут вам.

Самое простое, что вы можете сделать – это тренировка кратковременной памяти. Попробуйте учить наизусть номера телефонов, дни рождения или стихи. Это очень легкое, но действительно рабочее упражнение.

Правильный режим и образ жизни тоже влияет на вашу работу мозга. Постарайтесь исключить вредные привычки и построить правильный распорядок дня. Не забывайте и о том, что норма сна для взрослого человека – 8 часов.

Движение – это жизнь. Казалось бы, физическая активность никак не может влиять на такую вещь как память. Но это не так, ведь клетки участка мозга растут именно во время процесса движения человека. Небольшая ежедневная пробежка может увеличить вашу память в целых 3 раза.

Отличной тренировкой памяти является изучения иностранных языков. Попробуйте, ведь это к тому же очень полезно, так как может пригодиться вам в разных сферах жизни.

Решение логических задачек, ребусов, кроссвордов и собирание пазлов тоже влияет на развитие памяти в положительную сторону.

Общение с разными людьми поможет расширить свой кругозор и увеличить способность мозга запоминать информацию.

Не только физическая активность влияет на наш мозг, но и творческие виды деятельности, такие как рисование, чертежи, прослушивание музыки.

Попробуйте вечером выполнять такое упражнение: расслабляйтесь и начинайте вспоминать все, что происходило с вами за день. Чем больше мелких подробностей вы сможете вспомнить, тем лучше.

Выполняя такие простые действия и задания, вы уже совсем скоро заметите, как состояние вашей памяти значительно улучшится. Поэтому, если вы уже отчаялись и думали, что не сможете хранить у себя в голове необходимую информацию, то попробуйте изменить свою жизнь, вписать в свой распорядок дня парочку упражнений, которые отлично заменят вредные привычки и сделают ваш мозг здоровее и работоспособнее.